Πρωτεΐνη Granola με Ηλιόσπορους |

Η πρωτεΐνη Granola χωρίς γλουτένη είναι ένα από εκείνα τα τρόφιμα που είναι καλά για εσάς και έχουν νόστιμη γεύση. Γι‘ αυτό είναι μια δημοφιλής επιλογή πρωινού. Είναι τραγανό, γλυκό και γεμάτο καλοσύνη. Αυτό που το κάνει ακόμα καλύτερο είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το φάτε. Μπορείτε να προσθέσετε γάλα, να το ανακατέψετε με το γιαούρτι σας, να προσθέσετε τα αγαπημένα σας φρούτα σε αυτό και μπορείτε ακόμη και να το ζεστάνετε τις μέρες που χρειάζεστε αυτή τη λίγη επιπλέον άνεση. Η γκρανόλα αποτελείται κυρίως από ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Ορισμένα granola μπορεί να περιλαμβάνουν αποξηραμένα φρούτα, μπαχαρικά, ηλιόσπορους και ακόμη και σοκολάτα, ανάλογα με τη μάρκα.

Οφέλη για την υγεία

Πόσο υγιεινό είναι λοιπόν; Λοιπόν, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε. Τι κάνει τη granola τόσο υπέροχη; Δεν είναι απαραίτητα η ίδια η γκρανόλα που παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία αλλά τα συστατικά που περιέχονται σε αυτήν. Τα κοινά συστατικά όπως οι ηλιόσποροι, οι σπόροι chia, οι λιναρόσποροι και τα αμύγδαλα προσφέρουν οφέλη για την υγεία. Η ίδια η Granola είναι η ιδιοφυή ιδέα που γεννήθηκε από το συνδυασμό αυτών των συστατικών. Ίσως τα κύρια οφέλη της granola για την υγεία είναι ότι είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και υψηλή σε φυτικές ίνες. Και τα δύο σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες αυξάνουν τον χρόνο πέψης σας, πράγμα που σημαίνει ότι σας βοηθά να παραμείνετε χορτάτοι για περισσότερο. Και επειδή και οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στο να αισθάνεστε χορτάτοι, είναι διπλό. Άλλα πρόσθετα οφέλη για την υγεία της granola περιλαμβάνουν βελτιωμένη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιωμένη υγεία του εντέρου. Έχει επίσης πολλά ισχυρά αντιοξειδωτικά και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους λόγω των γεμιστικών ιδιοτήτων του.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους λόγω της πιο παρατεταμένης αίσθησης πληρότητας που σας δίνει. Η τακτική συμπερίληψη της γκρανόλας στη διατροφή σας βοηθά στην πρόληψη ασθενειών λόγω των αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στα αποξηραμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς ή τους σπόρους. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Τα αντιοξειδωτικά είναι εξαιρετικές ασπίδες για το σώμα σας επειδή βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Protein Granola On The Go

Εκτός από τα πρόσθετα οφέλη για την υγεία, είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού επειδή μπορείτε να το έχετε εν κινήσει. Γκρανόλα δεν πρέπει απλώς να είναι μια επιλογή πρωινού. Αποτελεί επίσης ένα καλό σνακ. Το Granola είναι από καιρό μια δημοφιλής επιλογή για ταξιδιώτες με σακίδιο και πεζοπόρους, επειδή είναι εύκολο να αποθηκευτεί. Δεν καταστρέφεται και παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται. Η πρωτεΐνη granola είναι μια τέλεια επιλογή εάν ασχολείστε με οποιαδήποτε δραστηριότητα αντοχής.

Τα κακά νέα για τη Granola

Εντάξει, δεν είναι απαραίτητα άσχημα νέα από μόνη της, αλλά παρόλο που η granola έρχεται με πολλά υγιεινά συστατικά, είναι θερμιδογόνο και έρχεται με πρόσθετα λίπη και σάκχαρα. Η σωστή διαδικασία φρυγανίσματος περιλαμβάνει λίπη όπως λάδι καρύδας, φυτικό λάδι ή βούτυρο ξηρών καρπών. Επιπλέον, μερικές γκρανόλα περιέχουν πολλή ζάχαρη, μεγαλύτερη από το τυπικό συνιστώμενο μέγεθος μερίδας. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες, αύξηση βάρους και ορισμένους τύπους καρκίνου, τους οποίους πρέπει να αποφύγετε με κάθε κόστος. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να επιλέξετε υγιή granola. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε.

Πώς μπορώ να επιλέξω μια υγιή Granola;

Επειδή η granola είναι τόσο δημοφιλής, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μάρκες από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε. Ωστόσο, για να αποφύγετε την αγορά granola που περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και γλυκαντικά, συμπεριλαμβανομένου του μελιού, αναζητήστε τη γκρανόλα με μερικά κύρια συστατικά. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διαβάζετε πάντα τη λίστα συστατικών. Τα κύρια συστατικά πρέπει να περιλαμβάνουν κυρίως βρώμη, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Απλά θυμηθείτε ότι ποικίλλουν, αλλά καταλαβαίνετε την ιδέα. Η γκρανόλα μας χωρίς γλουτένη περιλαμβάνει κράνμπερι, ηλιόσπορους, σταφίδες και αλεσμένη κανέλα. Ένας συνδυασμός πλούσιος σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενισχύουν την ενέργεια και δίνουν στο στομάχι και τους γευστικούς κάλυκες σας αυτό το αίσθημα ικανοποίησης.