The Steps To Stop Dwelling On The Past: The Ultimate Guide – Life Coaching Services-Your Online Life Coach

The Steps To Stop Dwelling On The Past: The Ultimate Guide – Life Coaching Services-Your Online Life Coach

Oktober 3, 2022 0 Von admin

Τι να κάνετε αν σκέφτεστε, „Δεν μπορώ να προχωρήσω από το παρελθόν“

Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις του περιοδικού που θα σας βοηθήσουν.

Πρώτα, γράψτε τι συνέβη. Περιγράψτε λεπτομερώς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πότε συνέβη αυτό? (Σήμερα, χθες, πριν από έναν μήνα, πριν από ένα χρόνο ή περισσότερο)

Σε έκανε να λυπηθείς, να φοβηθείς, να θυμώσεις, να μην είσαι ασφαλής ή να ανησυχείς για παράδειγμα;

Πόσο συχνά συνέβαινε αυτό; (Μία ή μερικές φορές)

Πόσο αγχωτικό ήταν αυτό; (Όχι πολύ, λίγο άγχος ή πολύ αγχωτικό)

Πόση αλλαγή προκάλεσε αυτό;

Πώς αισθάνεσαι τώρα? (Μπορώ να το χειριστώ, χρειάζομαι βοήθεια)

Τι είδους βοήθεια θα θέλατε;

Ποια είναι η ΑΚΡΙΒΗ σκέψη που σκέφτεσαι;

Τι αίσθηση σου δίνει;

Ποιο είναι το καλύτερο συναίσθημα που θα θέλατε να έχετε;

Τι σκέψη πρέπει να κάνεις για να ζήσεις αυτό το συναίσθημα;

Σταματήστε να νιώθετε ενοχές για το παρελθόν

Εάν αισθάνεστε ένοχοι για το παρελθόν ή ντρέπεστε για αυτό που μπορεί να έχετε κάνει ή να μην έχετε κάνει – ίσως να πληγώσετε ακούσια κάποιον ως παράδειγμα, συνειδητοποιήστε ότι είστε απλώς άνθρωπος.

Η ενοχή και η ντροπή για τις πραγματικές ή αντιληπτές παραβάσεις μας είναι φυσιολογικά ανθρώπινα συναισθήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να μάθουμε, να αναπτυχθούμε και, μέσω της συγχώρεσης, να εμβαθύνουμε τις σχέσεις μας. Οι ενοχές και η ντροπή μπορούν να μας υπενθυμίσουν τα ελαττώματά μας, τα τρωτά μας σημεία και να μας κάνουν ταπεινούς, κάτι που μπορεί να είναι υπέροχο να γνωρίζουμε—ότι είμαστε ατελείς.

Η ενοχή μπορεί επίσης να είναι ένα κίνητρο – αν τα μπέρδεψα αυτή τη φορά, ίσως τα καταφέρω καλύτερα την επόμενη φορά.

Ο John Bradshaw, συγγραφέας, σύμβουλος και ομιλητής με κίνητρα, είπε ότι η ενοχή μας οδηγεί στο να σκεφτούμε, «έκανα λάθος», αλλά η ντροπή συχνά μας οδηγεί στο να σκεφτούμε, «Είμαι ένα λάθος». Η ενοχή λέει «αυτό που έκανα ήταν κακό», ενώ η ντροπή λέει «είμαι κακός».

Οι ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε είναι:

Τι θα μπορούσα να είχα κάνει διαφορετικά σε αυτήν την περίπτωση; Τι έμαθα από αυτό;

Ζήτησα συγγνώμη αν έβλαψα άλλο άτομο; Γιατί ή γιατί όχι?

Τι χρειάζεται να κάνω για να έχω κλειστή θέση για αυτήν την κατάσταση για τον εαυτό μου ή/και με το άλλο άτομο;

Τι χρειάζεται να κάνω ή να πω για να μπορέσω να συγχωρήσω τον εαυτό μου;